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成功减掉10斤的人早餐吃什么?

2016-6-20 10:30| 发布者: Admin| 查看: 87| 评论: 0|原作者: Admin|来自: 凤凰时尚

摘要: 导语:通过对知名节食减肥APP (软件)MyFitnessPal上6500万名用户数据的整理,那些至少成功减去10斤体重的人早餐吃最多的是下面9种食物。 1.咖啡 根据《运动营养与代谢》杂志的研究,早上做运动1小时之前喝 ...
       导语:通过对知名节食减肥APP (软件)MyFitnessPal上6500万名用户数据的整理,那些至少成功减去10斤体重的人早餐吃最多的是下面9种食物。

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       1.咖啡

       根据《运动营养与代谢》杂志的研究,早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料,热量燃烧将增加15%。

       2.香蕉

       香蕉有饱腹作用,且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾,是补充能量的绝佳选择。

       3.鸡蛋

       研究表明,早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感,尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋,早餐吃鸡蛋都是明智的选择。

       4.蓝莓

       蓝莓富含抗氧化剂,也有明目的作用,深受瘦身一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品,你就越不用担心体重增加。

       5.草莓

       草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量,也可以压糊草莓做成酱,然后涂在烤面包片上吃掉。

       6.茶

       茶含有促进新陈代谢的多酚以及有益身体的抗氧化剂。

       7.牛奶

       喝牛奶也是早晨补充蛋白质的好方法。

       8.全麦吐司面包

       全麦吐司面包富含纤维,让你产生饱腹感,同时又为你提供碳水化合物,让你早上充满精力。早餐吃吐司面包,午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。

       9.菠菜