中国沙龙 中国沙龙 美体 查看内容

曲线时代 打造性感电臀

2014-8-7 11:35| 发布者: 冰封之界| 查看: 298| 评论: 3|原作者: mak7778

摘要: 曲线时代的到来,似乎意味着纤瘦的身材不再是完美的代名词,凹凸有致的线条才能让女人充满魅力。而性感的身材怎么能离得开丰满紧实的翘臀呢!快来学学电臀女王詹妮弗-洛佩兹的修炼秘笈,让你也能轻松练就完美曲线! ...
1.jpg
曲线时代的到来,似乎意味着纤瘦的身材不再是完美的代名词,凹凸有致的线条才能让女人充满魅力。而性感的身材怎么能离得开丰满紧实的翘臀呢!快来学学电臀女王詹妮弗-洛佩兹的修炼秘笈,让你也能轻松练就完美曲线!

珍妮弗-洛佩兹曾为自己的“世界第一美臀”投保了3.5亿美元,成为最大牌的“电臀”女王。前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过:“我想拥有珍妮弗-洛佩兹。” 拉丁天后洛佩兹虽已年过四十,依旧可以凭性感电臀魅力在世界杯开幕式上轻松抢镜。但其实她性感的曲线并非天生拥有,而是通过坚持不懈锻炼而成的。


2.jpg
国际美臀标准

1、腰臀围比例为0.7∶1

2、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯曲

3、从背面看臀部呈圆形或桃子形

4、臀部向后突起而无下垂

5、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性,皮下无过多脂肪,没有橘皮组织



电臀修炼法一:

箭步蹲

上身直立,双腿前后交叉,缓缓蹲下,直到双腿膝部都成90度时定住,保持两秒,再缓缓站起,每组15个,做4至5组。整个练习中,向后一条腿的膝盖和小腿都不能接触地面。这组动作主要练习大腿前侧肌肉,能帮你减掉腿部的赘肉,同时还有收臀的功效。



电臀修炼法二:

徒手深蹲

双腿分开与肩同宽,慢慢向后坐,身体微微前倾。保持两秒钟,再慢慢站直。完成3到4组,每组20个。过程中,身体不能过分前倾,要尽量向后蹲,才能起到锻炼效果。双手可以交叉放于肩上。这样动作做起来就会比较容易。这个动作提臀功效非常明显,同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉。



电臀修炼法三:

勤爬楼梯

爬楼梯是最好的减肥的方法,每天爬楼梯能有效的消耗身体热量,带动整个大腿和臀部的肌肉群。爬楼梯要诀,先弯曲膝盖,保持微蹲的姿势,然后缩小腹,反覆进行能消除腿与臀部多余赘肉。



电臀修炼法四:

按摩拍打法

拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。再用两手五指揉拿大腿后侧肌群。双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打两分钟以上。五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。每日反复进行按摩拍打,长期坚持会有良好收效。
发表评论

最新评论

引用 冯可 2014-8-5 13:58
第一张好性感的
引用 gaokmen20 2014-8-6 11:52
冯可 发表于 2014-8-5 13:58
第一张好性感的

同感。
引用 神马都是白日梦 2014-8-8 14:25
性感的

查看全部评论(3)

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

小黑屋|手机版|Archiver|中国沙龙 最专业的美容美发行业平台 ( 粤ICP备09138045号  

GMT+8, 2017-1-21 18:44 , Processed in 0.334215 second(s), 32 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部