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居家穴位按摩 让你告别臃肿身材
居家穴位按摩 让你告别臃肿身材
一、舒缓预备   Step1   将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。   Step2   嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。   Step3   搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。 ...
2013-6-16 21:46
5步骤按摩击退双下巴
5步骤按摩击退双下巴
很多MM有恼人的双下巴,原本清秀的小脸一下子被减分了。下面教你瘦脸按摩瑜伽,只要简单5个步骤,就能有效减掉下颔多余脂肪,让你远离双下巴。 步骤一   双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿向后方向每隔1cm ...
2013-6-4 23:57
夏季减肥12妙招
很多人觉得减肥是件很难的事情,健康减肥更加难。其实,采用日常减肥方法之外,还有一些减肥小技巧的。 1、特别的蓝色盘子   蓝色的瞳孔是很美丽的,但是当蓝色与食物放在一起的时候就不是如此了。冷色调是天然 ...
2013-5-26 01:12
2个倒立动作瘦身养生
2个倒立动作瘦身养生
一、肩倒立式   肩倒立被称为“姿势女王”,能加强身体的血液循环,平衡神经系统,使人安宁;还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转,对控制体重有帮助。   Step1: 仰卧开始,双手掌心向下,吸气,双腿 ...
2013-5-23 21:54
美丽小细臂仅需6步
有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士呢?抓住冬天这个好时机,轻松六步让你的小臂活灵活现!来年可以大秀一把哦!   1、跪立,挺直后背   跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然 ...
2013-5-19 23:37
简单挺胸运动让你的胸围涨起来
简单挺胸运动让你的胸围涨起来
一、简单丰胸运动锻炼胸肌   1.背部伸直、眼睛直视前方,挺胸。   2.深吸一口气后停止呼吸20秒。   丰胸小窍门:   1.加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌,才能使胸部高高隆起,为加强胸部肌 ...
2013-5-19 23:33
快速减肥食谱:酸奶红糖水
美眉们面对越来越多的减肥食谱都不知道该从哪里下手了,不知道该尝试哪一种,更担心吃了之后对自己有副作用。前几天学到了一招减肥方法,就是酸奶红糖水,下面和大家分享一下吧。   红糖的减肥原理   说到红糖 ...
2013-5-15 11:09
简单床上减肥动作
简单床上减肥动作
在卧躺状态下就可以轻松完成美腿减肥动作,听起来是不是很诱人?同时还能让你真切感受到惊人的体重下降效果。利用毛巾就可以矫正骨关节的位置,从而拥有紧致曲线,赶紧跟着图示来做这套美腿减肥动作吧。 把毛巾放 ...
2013-5-9 23:28
8个常识性的减肥方法
1. 晚上8点过后不进食   虽然我们都知道晚餐要尽早吃完,到了8点特别是9点过后,此时再吃东西的话,食物无法及时消化,热量更容易积聚,每晚如是的话,你的身材很快就hold不住了。   绝对不在9点后吃东西,晚 ...
2013-5-6 22:54
胸大不如“马甲线”性感
胸大不如“马甲线”性感
如何练出性感马甲线?   一般来说,男生练人鱼线,女生则脸马甲线,一样是腹肌肌肉群,但是呈现的肌肉曲线,则是大相径庭。马甲线是指肚脐来两旁的肌肉线条,因为看起来想马甲所以才称为马甲线。   要注意的是 ...
2013-5-5 21:51
简单瘦脸瑜伽 打造精致小V脸
简单瘦脸瑜伽 打造精致小V脸
核心提示:下面8个瘦脸瑜伽动作,简单易学,帮助提拉和紧致脸部肌肉,既瘦脸又美肤,值得一试哦。 Step1 坐姿,脸部放松,眼睛目视前方。   Step2 吸气,慢慢抬起头部并向后仰,吐气,嘟起嘴巴。   Step ...
2013-5-1 21:45
椅子减肥操坐着就变瘦
椅子减肥操坐着就变瘦
核心提示:长期在办公室里伏案工作的人,腰背疼痛,腰腹赘肉横生。下面编辑推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的椅子减肥操。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自 ...
2013-5-1 21:44
每天挥腿10次臀部翘起来
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一、挥腿   减肥效果:能使臀部减肥   左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使 ...
2013-4-21 17:19
晨醒瑜伽 瘦身从早开始
晨醒瑜伽 瘦身从早开始
伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次。   伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。   胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。   腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放 ...
2013-3-28 15:05
站立扭腰快速摆脱下半身肥胖
站立扭腰快速摆脱下半身肥胖
左右扭转减肥操,解决腰腹部肥胖   利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。   1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。 ...
2013-3-25 11:19

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